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In der Ruhe liegt die Kraft |
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Entspannungsübungen für TeilnehmerInnen des ViVA-Kurses - jetzt auch als MP3 zum Anhören und Herunterladen auf deinen MP3-Player.  Podcast
Im Leben gibt es immer wieder Situationen, in denen wir uns gestresst fühlen. Solche Situationen können zum Beispiel eine Zeit mit viel Arbeit, eine schwere Prüfung, Streit mit Freunden oder Eltern oder ein wichtiges Date sein. Sind wir gestresst, sind unsere Muskeln häufig angespannt (auch wenn wir es nicht immer merken), wir atmen flach und haben Mühe, ruhig zu sein und uns zu konzentrieren. Die Gedanken drehen sich vielleicht im Kreis. Wir sind aufgeregt. Manche brausen auf und werden wütend. Andere ziehen sich zurück.
Stress kann also dazu führen, dass wir uns schlecht fühlen und unsere Ziele weniger gut erreichen. Deshalb ist es wichtig, Strategien und Methoden zu kennen, um uns in Momenten, in denen wir gestresst sind, zu entspannen und zu beruhigen. Auf diese Weise können wir wieder klar denken, kommen weniger ins Schwitzen, fühlen uns besser und erreichen unsere Ziele leichter.Sich zu entspannen und zu sammeln, ist nicht immer einfach. Es kann jedoch gelernt werden. Drei Übungen (als MP3 zum Anhören und Herunterladen) können uns dabei helfen.
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